تبلیغات اینترنتیclose
آمادگی جسمانی وعوامل موثر در آن
دنبال کردن مطالب از طریق فید RSS دنبال کردن مطالب از طریق تویتر به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در فیسبوک بپیوندید به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در گوگل پلاس بپیوندید
 
 

تبلیغات

*** جهت نمایش تبلیغ شما با قیمت مناسب در سایت ballsport کلیک کنید ***

باشگاه استقلال گرگان

تبلیغات

 
 

مطالب پربازدید

تبلیغات

 

آمادگی جسمانی وعوامل موثر در آن

۱۲  اصل مهم برای آمادگی جسمانی

۱) در شبانه روز باید ساعتهای ویژه ای را به کار ؛ مطالعه ؛ خواب و غیره اختصاص داد.

۲) رعایت یک نظام غذائی متعادل و سالم برای یک ورزشکار ضروری است. زیاد خوردن به معنی بهتر خوردن نیست.

۳) ساعات غذا خوردن باید با زمان تمرینها و مسابقه ها هماهنگی داشته باشد.

۴) میزان و تنوع غذائی بر اساس انرژی مورد نیاز و متانسب با نوع تمرین مورد نظر تعیین شود.

۵) یادآوری می شود که تمرین ؛ اساس مسابقه است. مسابقه نباید بهانه ای باشد که تمرینهای کمتری در هفته انجام شود.

۶) برنامه غذائی قبل از تمرین و یا مسابقه و پس از آن بسیار مهم است.

۷) انواع ویتامین تنها در مواقع ضروری و آن هم با تجویز پزشک باید مصرف شود.

۸) زندگی یک ورزشکار از ابتدا تا بالاترین سطح ؛ در مقایسه با افراد عادی از لحاظ خوراک و دوره های بازسازی بدنی توجه بسیار ویژه ای را می طلبد.

۹) پیش از هر دوره تمرین ؛ یک معاینه دقیق پزشکی امری حیاتی است.

۱۰) پس از نتیجه مثبت معاینه پزشکی قدم بعدی انجام آزمایش های جسمانی گوناگون است برای تعیین وضعیت و ظرفیت هر بازیکن از جنبه های مختلف است.

۱۱) حداقل هر سه ماه یکبار آزمایش های جسمانی برای ارزیابی پیشرفت و یا پسرفت هر بازیکن صورت گیرد تا آگاه شویم در مسیر صحیحی حرکت می کنیم یا نه؟

۱۲) مربی باید با بازیکن در مورد وضعیت جسمی و میزان انتظار از او صحبت کند و همواره یک ارتباط دو جانبه بسیار روشن در این زمینه وجود داشته باشد.

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

 
,


 

تبلیغات

آمار کاربران

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    ثبت نام عضو جدید
    فراموشي رمز عبور

    آمار بازدید:
    میهمان آنلاین: 1
    بازدید امروز: 26
    بازدید دیروز: 15
    بازدید کلی: 151179
    مطالب و نظرات:
    تعداد مطالب: 316
    تعداد نظرات: 10
    عضویت:
    امروز: 1
    دیروز: 0
    مجموع کاربران: 11
    اعضای آنلاین:
    تعداد اعضا: 0

نظر سنجی

    مطالب وبسایت تا چه اندازه از نظر آموزشی تاثیر داشته است؟

خبرنامه

جدول لیگ برتر

لینک دوستان

جستجو

 
 
از ما حمایت کنید
به ballsport امتیاز دهید