تبلیغات اینترنتیclose
آمادگی جسمانی در فوتبال _ قسمت اول
دنبال کردن مطالب از طریق فید RSS دنبال کردن مطالب از طریق تویتر به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در فیسبوک بپیوندید به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در گوگل پلاس بپیوندید
 
 

تبلیغات

*** جهت نمایش تبلیغ شما با قیمت مناسب در سایت ballsport کلیک کنید ***

باشگاه استقلال گرگان

تبلیغات

 
 

مطالب پربازدید

تبلیغات

 

آمادگی جسمانی در فوتبال _ قسمت اول

آمادگی جسمانی در فوتبال

 

از سطح آماتور تا حرفه ای  ( قسمت اول )

برای رسیدن به آمادگی جسمانی مناسب در فوتبال نیاز به تمرینات مدون و اصولی همراه با اصول علمی حرکات بدنی در فوتبال نوین داریم.

مربیان محترم فوتبال قبل از شروع تمرینات باید با یک ارزیابی به سلامت کنونی و آمادگی جسمانی خود برای طرح ریزی آینده اطلاعاتی را در ذهن خود محفوظ دارند. برای به دست آوردن یک تصویر صحیح از آمادگی جسمانی خود نیاز به تهیه لیست ذیل می باشد :

۱- وزن بدن ( اضافه وزن در حد طبیعی و زیر حد طبیعی )

۲- توانائی و قدرت بدنی ( پرش عمودی )

۳- قدرت ( مانند بارفیکس )

۴- استقامت عضلانی ( شنا سوئدی ؛ نشستن و بلند شدن روی پا )

۵- تست قلبی و عروقی ( از پله بالا رفتن )

۶- تست چابکی ( مانند دویدن )

۷- تست انعطاف بدنی ( مانند دراز و نشست و حرکت بر عکس آن )

۸- توانائی فرد در شنا کردن

۹- حالت های فیزیکی بدن ( تجزیه و تحلیل فرم بدن )

۱۰- توانائی استراحت و تمدد اعصاب

۱۱- آمادگی فکری و مغزی

در قسمت بعدی در مورد گرم کردن توضیحاتی خواهم داد......                   

منبع : مجله فوتبال

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

 
,


 

تبلیغات

آمار کاربران

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    ثبت نام عضو جدید
    فراموشي رمز عبور

    آمار بازدید:
    میهمان آنلاین: 1
    بازدید امروز: 24
    بازدید دیروز: 32
    بازدید کلی: 150524
    مطالب و نظرات:
    تعداد مطالب: 316
    تعداد نظرات: 10
    عضویت:
    امروز: 1
    دیروز: 0
    مجموع کاربران: 11
    اعضای آنلاین:
    تعداد اعضا: 0

نظر سنجی

    مطالب وبسایت تا چه اندازه از نظر آموزشی تاثیر داشته است؟

خبرنامه

جدول لیگ برتر

لینک دوستان

جستجو

 
 
از ما حمایت کنید
به ballsport امتیاز دهید