تبلیغات اینترنتیclose
آمادگی جسمانی در فوتبال _ قسمت دوم
دنبال کردن مطالب از طریق فید RSS دنبال کردن مطالب از طریق تویتر به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در فیسبوک بپیوندید به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در گوگل پلاس بپیوندید
 
 

تبلیغات

*** جهت نمایش تبلیغ شما با قیمت مناسب در سایت ballsport کلیک کنید ***

باشگاه استقلال گرگان

تبلیغات

 
 

مطالب پربازدید

تبلیغات

 

آمادگی جسمانی در فوتبال _ قسمت دوم

آمادگی جسمانی در فوتبال

 

از سطح آماتور تا حرفه ای  ( قسمت دوم )

گرم کردن در تمرینات فوتبال

در فوتبال گرم کردن ۲ توع است : گرم کردن عمومی و گرم کردن اختصاصی

گرم کردن عمومی : شامل حرکاتی است که بدن را به طور کلی و عمومی گرم می کند و در کلیه نرمش های ورزشی انجام می شود و با فنون و مهارت هایی که باید در رشته خاص ورزشی انجام شود ارتباطی ندارد. گرم کردن عمومی سه مرحله دارد :

۱- راه رفتن و دویدن نرم

۲- نرمش های عمومی یا سوئدی

۳- نرمش های کششی

گرم کردن برای رسیدن به هدف های زیر انجام می شود:

۱- آمادگی بدنی فوتبالیست

۲- پیش گیری از آسیب های ورزشی

۳- آمادگی ذهنی و روانی یرای یادگیری و اجرای تکنیک های فوتبال

اصولی که در گرم کردن باید رعایت گردد:

۱- تمرینات گرم کردن باید به آرامی و به تدریج باشد

۲- مدت و شدت گرم کردن باید به اندازه ای باشد تا درجه حرارت عضلات و بخش های داخلی بدن را افزایش دهد . اما این به معنی انجام تمرینات طولانی و شدید نیست . زیرا خستگی و کاهش ذخایر انرژی را در پی خواهد داشت.

۳- برای اینکه گرم کردن مفید و موثر باشد فاصله زمانی گرم کردن تا آغاز تمرین اصلید باید کوتاه باشد . اگر چه ممکن است اثر گرم کردن تا ۴۵ دقیقه باقی بماند اما برای دستیابی به بهترین نتیجه فاصله پایانی گرم کردن تا آغاز تمرین یا مسابقه نباید از ۱۵ دقیقه بیشتر باشد.

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

 
,


 

تبلیغات

آمار کاربران

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    ثبت نام عضو جدید
    فراموشي رمز عبور

    آمار بازدید:
    میهمان آنلاین: 1
    بازدید امروز: 13
    بازدید دیروز: 32
    بازدید کلی: 150513
    مطالب و نظرات:
    تعداد مطالب: 316
    تعداد نظرات: 10
    عضویت:
    امروز: 1
    دیروز: 0
    مجموع کاربران: 11
    اعضای آنلاین:
    تعداد اعضا: 0

نظر سنجی

    مطالب وبسایت تا چه اندازه از نظر آموزشی تاثیر داشته است؟

خبرنامه

جدول لیگ برتر

لینک دوستان

جستجو

 
 
از ما حمایت کنید
به ballsport امتیاز دهید