تبلیغات اینترنتیclose
قبل از شروع یک برنامه ورزشی به چه مواردی باید توجه کنم؟
دنبال کردن مطالب از طریق فید RSS دنبال کردن مطالب از طریق تویتر به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در فیسبوک بپیوندید به هواداران دانش ودانستنی های فوتبال در گوگل پلاس بپیوندید
 
 

تبلیغات

*** جهت نمایش تبلیغ شما با قیمت مناسب در سایت ballsport کلیک کنید ***

باشگاه استقلال گرگان

تبلیغات

 
 

مطالب پربازدید

تبلیغات

 

قبل از شروع یک برنامه ورزشی به چه مواردی باید توجه کنم؟

تعیین سطح آمادگی جسمانی

پیش از شروع هر نوع برنامه آمادگی جسمانی ٬ضروری است که مجموعه ای از اطلاعات پایه ٬در مورد سطح حاضر آمادگی جسمانی خود را بدست آورید.آزمونهای مختلفی وجود دارند که بر اساس نتایج آن ٬می توانید سطح آمادگی جسمانی وحرکتی خود را ارزیابی کنید.

بسیاری از این آزمونها ٬هنجار ومعیاری دارند که باعث می شودسطح آمادگی خود را نسبت به آن بسنجید.

با توجه به این معیارها در می یابید که روی کدام یک از عوامل آمادگی باید بیشتر کار کنید.

آنچه در این آزمونها مهم است ٬مقایسه خود با دیگران نیست بلکه آگاهی پیشرفت از سطحی به سطح دیگر است.

بعضی از آزمونها:

 

-۱۶۰۰متر راهپیمایی

-تست کوپر(دوی ۱۲ دقیقه)

-تست بالک(دوی ۱۵ دقیقه)

-beep test

-تست بروس

-آزمون آستراند-رایمینگ

-آزمون ایفر

توجه:

-انجام آزمون حتما باید توسط مربی آگاه انجام شود.

-اگر زیر نظر مربی ای شروع به تمرین کردید که به این موارد توجهی نداشت میتوانید به مدرک مربیگری ایشان شک کنید.

صفحه قبل صفحه بعد
نظر شما
نام : *
پست الکترونیک :
وب سایت/بلاگ :
*
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O @};-
:B /:) =D> :S
کد امنیتی : *

 
,


 

تبلیغات

آمار کاربران

    نام کاربری :
    رمز عبور :
    ثبت نام عضو جدید
    فراموشي رمز عبور

    آمار بازدید:
    میهمان آنلاین: 1
    بازدید امروز: 29
    بازدید دیروز: 32
    بازدید کلی: 150529
    مطالب و نظرات:
    تعداد مطالب: 316
    تعداد نظرات: 10
    عضویت:
    امروز: 1
    دیروز: 0
    مجموع کاربران: 11
    اعضای آنلاین:
    تعداد اعضا: 0

نظر سنجی

    مطالب وبسایت تا چه اندازه از نظر آموزشی تاثیر داشته است؟

خبرنامه

جدول لیگ برتر

لینک دوستان

جستجو

 
 
از ما حمایت کنید
به ballsport امتیاز دهید